|
|
|
Dinsdagavond senioren 20:30 |
|
Programma Dinsdag dakkers t/m 10 juli 2012
| PROGRAMMA DINSDAGDAKKERS T/M 10 JULI 2012. |
| |
|
|
| |
|
|
| 24 apr. 2012 |
1 mei 2012 |
8vmei 2012 |
| 4/5 x 900 m. Wisseltempo. Pauze 2 1/2 min. |
3 x (4 x 1 min. ) P1 1 min. Seriepauze 3 min. |
Fartlek in het Gouwebos. |
| |
|
|
| 15 mei 2012 |
22 mei 2012 |
29 mei 2012 |
| 2 x 1000/900/800 m. Ext. Pauze 3 min. Daarna allemaal een 1000 m. test |
Training in 't Weegje. Verzamelen op P-terrein van Het Praethuis. |
Combinatietraining. |
| |
|
|
| 5 juni 2012 |
12 juni 2012 |
19 juni 2012 |
| 5 km. -test op Coenecoop. Verzamelen op P-terreintje direct rechts onderaan de afrit vanaf de Kanaaldijk. (vroeger Ubel) |
7 x 600 m. Ext. Pauze 2min. |
Training op de geluidswal in Gouda. Fietsers vertrekken om 08.00 uur bij de Sporthal De Dreef. Auto's op eigen gelegenheid. Verzamelen op P-terrein AV Gouda. |
| |
|
|
| 26 juni 2012 |
3 juli 2012 |
10 juli 2012 |
| Geen training, maar jullie doen natuurlijk allemaal mee aan de Gouwebosloop. (Ik ben dan op vakantie) |
4 x 1 min ., 3 x 2 min., 2 x 3 min. 1 x 4 min. |
3 x 10 min. Duoloop. Oplopend tempo. |
| |
|
|
|
|
|
| De training begint om 20.30 uur !!!! Kom dus op tijd. |
|
| De coopertest wordt in deze periode niet gehouden. |
|
| Hoe meer zielen hoe meer vreugd. Kom dus regelmatig. |
| Veel plezier, |
|
|
| Gerard. |
|
|
|
|
Trainingen 